Вопрос 56. Общая физическая и специальная подготовка, ее цели и задачи — Студопедия

Физическая подготовка является одним из важнейших аспектов успешной деятельности в любой области. Она направлена на развитие физических качеств человека, таких как сила, выносливость, гибкость, координация. Физическая подготовка отличается от специальной подготовки тем, что она ориентирована на общие физические упражнения и методы, в то время как специальная подготовка включает в себя упражнения и методы, специфичные для определенного вида деятельности.

Основные цели физической подготовки включают:

• Повышение физической работоспособности;
• Укрепление здоровья и предотвращение заболеваний;
• Развитие физических качеств;
• Формирование организма, пригодного для выполнения различных видов деятельности;
• Подготовка к спортивным соревнованиям;
• Развитие моральных и волевых качеств.

В процессе физической подготовки используются различные средства и методы, такие как физические упражнения, спортивные игры, тренировочные соревнования. Нормативы физической подготовки устанавливаются в зависимости от конкретной цели и задачи подготовки. Различные виды деятельности требуют разного уровня физической подготовленности, поэтому нормативы подготовки могут различаться.

Специальная подготовка — это подготовка, направленная на приобретение специальных навыков и умений, необходимых для выполнения конкретных задач. Она включает в себя специфические упражнения и методы, которые помогают развивать и улучшать специальные качества для достижения определенной цели.

Таким образом, физическая и специальная подготовка необходимы для достижения успеха в любой сфере деятельности. Они позволяют развивать и улучшать физические и специальные качества человека, а также повышать его работоспособность и здоровье. Важно стремиться к достижению высокого уровня подготовленности, соблюдая нормативы и используя различные средства и методы тренировок.

Вопрос 56: Общая физическая и специальная подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) и физическая подготовка (ФП) являются важными компонентами общей спортивной подготовленности. Они направлены на развитие физических способностей и качеств спортсмена, а также на повышение его физической подготовленности.

ОФП представляет собой комплекс упражнений, методов и средств, который направлен на общее физическое развитие спортсмена. ОФП включает различные виды физической активности, такие как бег, прыжки, упражнения с отягощениями, гимнастика и другие.

Физическая подготовка (ФП) представляет собой специализированный вид общей физической подготовки, который осуществляется с учетом требований конкретного вида спорта. ФП включает в себя специальные упражнения, методы и средства, направленные на развитие таких физических качеств, как сила, выносливость, гибкость и скорость, необходимых для успешного выступления в выбранном виде спорта.

Важным аспектом физической подготовки позволяющим оценить степень развития физических способностей являются нормативы. Существуют определенные нормативы, на основе которых можно выявить уровень физической подготовленности спортсмена. Они устанавливаются для разных возрастных и спортивных групп и основаны на средних показателях здоровых людей определенного пола и возраста.

Специальная подготовка (СПФ) является неотъемлемой частью спортивной подготовки и направлена на развитие конкретных физических качеств, а также на формирование и совершенствование специфических навыков для успешного выступления в выбранном виде спорта. СПФ осуществляется с использованием специализированных упражнений, методов и средств, а также тренировочных соревнований, которые позволяют спортсмену совершенствовать требуемые вида спорта навыки и достигать оптимальных результатов в соревнованиях.

Цели и задачи общей физической подготовки

Общая физическая подготовка (ОФП) является неотъемлемой частью специальной физической подготовки (СФП) и способствует развитию общей физической подготовленности (ОФП).

Основными целями и задачами ОФП являются:

• Развитие общей физической подготовленности;
• Формирование и укрепление физических качеств;
• Повышение общей работоспособности;
• Подготовка к выполнению специальных физических нагрузок;
• Совершенствование координации движений;
• Преодоление психофизических и физических трудностей;
• Профилактика травматизма;
• Поддержание оптимального состояния здоровья и физической формы.

Для достижения этих целей и задач в ОФП используются различные методы и средства физической подготовки (ФП), такие как:

1. Упражнения для развития силы;
2. Упражнения для развития выносливости;
3. Упражнения для развития гибкости;
4. Упражнения для развития координации;
5. Игровые упражнения;
6. Тренировки на спортивных снарядах;
7. Различные виды активного отдыха (плавание, бег, велосипед, горные лыжи и др.);
8. Систематическая физическая работа;
9. Использование специальных тренажеров.

Для оценки уровня физической подготовленности в ОФП применяются нормативы и определения, по которым оценивается выполнение различных физических упражнений, тестов и испытаний.

Упражнения и нормативы по общей физической подготовке

Общая физическая подготовка (ОФП) играет важную роль в достижении высокой физической формы и подготовленности спортсмена. Включает в себя различные методы и средства тренировки, направленные на развитие основных физических качеств.

ОФП включает в себя следующие виды физической подготовки:

• Силовая подготовка (СП) – направлена на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости. Включает упражнения с отягощениями и без них, такие как отжимания, подтягивания, приседания, выпады, планка и другие.
• Выносливость (В) – развитие выносливости организма. Включает длительные упражнения бега, плавания, велосипеда, аэробику и другие.
• Быстрота (Б) – развитие скоростных качеств спортсмена. Включает короткие и максимальные упражнения, такие как спринт, прыжки в длину, прыжки в высоту, хитротехнические элементы и др.
• Ловкость (Л) – тренировка координации движений, баланса и пластики. Включает упражнения на гимнастической площадке, акробатические элементы, игры с мячом и другие.
• Гибкость (Г) – развитие гибкости мышц и суставов. Включает растяжку, упражнения на растяжение, йогу и другие.

Нормативы по общей физической подготовке могут различаться в зависимости от возраста, пола, спортивного направления и уровня подготовленности. Они устанавливаются спортивными организациями и тренерами с учетом специфики определенного вида спорта и его требованиям.

Примеры нормативов по общей физической подготовке находятся в таблице ниже:

Для достижения высокой физической формы необходимо регулярно выполнять упражнения, соответствующие определенному виду физической подготовки. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности спортсмена и его цели, чтобы разработать наиболее эффективную программу тренировок.

Цели и задачи специальной подготовки

Цели специальной подготовки по физической подготовленности (СПФ) заключаются в формировании и развитии у спортсменов определенной физической подготовки, необходимой для достижения высоких спортивных результатов в конкретном виде спорта.

Задачи специальной подготовки определяются в соответствии с требованиями и особенностями конкретного вида спорта. Основные задачи включают:

• Развитие специальной физической подготовленности (СФП) спортсменов;
• Формирование и укрепление необходимых физических качеств, специфических для данного вида спорта;
• Повышение физической работоспособности, выносливости и быстроты, а также развитие координации и гибкости;
• Совершенствование техники выполнения упражнений и улучшение результатов;
• Подготовка к участию в соревнованиях и достижение оптимальной формы на момент старта;
• Соблюдение нормативов физической подготовленности (НФП).

Для достижения поставленных целей и задач специальной подготовки применяются различные методы и средства общей физической подготовки (ОФП) и специализированные средства физической подготовки (СФП).

Методы специальной подготовки включают в себя систематический и поэтапный характер тренировочного процесса, а также организацию соревновательной деятельности. Эти методы основаны на принципах научности, систематичности, планомерности и индивидуализации тренировочного процесса.

Средства специальной подготовки включают упражнения и тренировочные задания, направленные на развитие необходимых физических качеств и приобретение способностей, специфических для данного вида спорта.

В спортивной практике критерии и определения физической подготовленности (ФП) идут в соответствии с нормативами физической подготовленности (НФП), установленными для конкретного вида спорта.

Средства и методы физической подготовки

Физическая подготовка является одним из важных элементов спортивной подготовки. Она направлена на развитие и совершенствование физических качеств спортсмена, необходимых для достижения высоких результатов в спорте.

Физическая подготовка делится на две основные части: общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СПФ).

Общая физическая подготовка – это система физической подготовки спортсмена, направленная на развитие общих физических качеств, таких как сила, выносливость, быстрота, гибкость и координация.

Средства общей физической подготовки включают в себя различные виды упражнений и спортивных игр, направленных на развитие каждого из указанных физических качеств.

Методы общей физической подготовки включают комплексы физических упражнений, которые выполняются с определенной целью и задачей, с использованием различного оборудования и инвентаря.

Специальная физическая подготовка – это система физической подготовки спортсмена, направленная на развитие специальных физических качеств, необходимых для конкретного вида спорта.

Средства специальной физической подготовки включают в себя специальные виды упражнений и тренировок, которые направлены на развитие специфических навыков и умений спортсмена.

Методы специальной физической подготовки включают специальные тренировочные программы, которые разрабатываются с учетом требований и особенностей конкретного вида спорта.

Физическая подготовленность: определение и значение

Физическая подготовленность (ФП) – это комплексная характеристика организма человека, которая отражает его способность к выполнению физических упражнений и задач, а также приспосабливаться к различным нагрузкам.

Цель физической подготовленности – обеспечение высокой работоспособности и способности организма адаптироваться к различным физическим нагрузкам.

Основные задачи физической подготовленности:

• Улучшение общей физической формы человека;
• Повышение выносливости и силы организма;
• Улучшение координации движений;
• Развитие гибкости и пластичности тела;
• Улучшение функциональных возможностей органов и систем организма;
• Повышение уровня работоспособности и эффективности в выполнении различных задач.

Средства физической подготовленности включают в себя физические упражнения различного характера и интенсивности, такие как бег, прыжки, плавание, подтягивания, отжимания и другие. Они помогают развивать выносливость, силу, гибкость и координацию движений.

Основной норматив физической подготовленности – общая физическая подготовка (ОФП), которая включает тестирование по таким показателям, как прыжок в длину, бег на 100 метров, подтягивание, отжимание и другие.

Система подготовки физической подготовленности (СПФ) разработана с целью достижения оптимальной физической формы и уровня работоспособности организма для выполнения специфических задач и требований, связанных с конкретной профессией или видом спорта.

ОФП, СПФ и ФП: их определения и взаимосвязь

ОФП, СПФ и ФП являются основными понятиями в подготовке спортсменов различных видов спорта.

ОФП (общая физическая подготовленность) – это система занятий и упражнений, направленных на развитие основных физических качеств спортсмена, таких, как сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость и координация.

СПФ (специальная подготовка физическая) – это система тренировок и упражнений, которая направлена на развитие физических качеств, специфических для конкретного вида спорта или дисциплины. В рамках СПФ используются методы и средства, направленные на улучшение спортивной техники и тактики.

ФП (физическая подготовка) – это комплекс упражнений и тренировок, нацеленных на поддержание и улучшение общей физической формы спортсмена, а также на восстановление после нагрузок. Она включает в себя работы по развитию выносливости, силы, гибкости и других физических качеств.

ОФП является основой для развития СПФ и включает в себя общефизические упражнения. СПФ направлена на специфическую подготовку вида спорта, и включает в себя специализированные упражнения и тренировки. ФП, в свою очередь, включает в себя как ОФП, так и СПФ, и служит для поддержания общей физической формы спортсмена.

Таким образом, ОФП является основой для развития СПФ, а ФП включает в себя как ОФП, так и СПФ. Для достижения максимальной физической подготовленности спортсмена необходимо проводить систематические тренировки и использовать различные методы и средства ОФП, СПФ и ФП.